Zaboravili ste lozinku?    Registriraj se
Namirnice koje sadrže glutamin
(Rejting 2.33 od 5)
Hrana i piće
Autor: Predrag Jakovljević, dr. med.   
Ponedjeljak, 16 Srpanj 2012 17:37

Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u tijelu. Ima niz važnih funkcija, uključujući popravak tkiva i promicanje zdravog imunološkog sustava. 

Vaše tijelo može sintetizirati dovoljne količine ali u nekim slučajevima, kao što su bolesti ili stres može nastati manjak. Sportaši često nastoje povećati unos Glutamina zbog razvoja mišića i prevencije pada razine koje proizlaze iz intenzivnog vježbanja. Ako želite povećati svoj unos Glutamina putem prehrane postoji širok raspon hrane koja sadrži taj važan nutrijent. Animalni proteini predstavljaju jedan od najbogatijih izvora glutamina. Dobri izvori su mliječni proizvodi - posebno mlijeko, jogurt, ricotta sir i svježi sir, govedina, piletina, svinjetina, i sve vrste riba. Grah ima visok sadržaj proteina, što ga čini bogatim izvorom glutamina. Ostali dobri biljni izvori su kupus, špinat i peršin. Sirovo povrće sadrži više glutamine od kuhanog povrća.
 
Više o sportskoj prehrani možete saznati ako se priključite Facebook grupi SPORTSKA PREHRANA, dr.Predraga Jakovljevića  

 

 
KOMENTIRATI MOGU SAMO PRIJAVLJENI KORISNICI, PRIJAVITE SE ILI REGISTRIRAJTE!
Podijeli ovaj članak (google, twitter, facebook...)
Adventure Sport Portal on Facebook

ZADNJE SA FORUMA

ZADNJI KOMENTARI


NAJČITANIJI ČLANCI (zadnjih 30 dana)






AS Forum!

MARKETING

Rubrike

Mi na Adventure Sport portalu želimo svijet učiniti boljim mjestom za život!
Animus 2005. Sva prava pridržana. Članci i fotografije u vlasništvu su Adventure Sport Portala, osim ako nije drukčije naznačeno. Stavovi autora članaka nisu nužno i stavovi uredništva. Ne preuzimamo odgovornost za moguću izravnu ili neizravnu ozljedu ili štetu proizašlu iz sadržaja na Adventure Sport Portalu.