Zaboravili ste lozinku?    Registriraj se
Nordijsko hodanje:: Svaki korak je važan!
(Rejting 4.57 od 5)
Nordic Walking
Autor: Davorin Antonić   
Petak, 27 Listopad 2006 01:00
Nordijsko hodanje je jedna od najučinkovitijih, najcjelovitijih, najsigurnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti. Srčani otkucaji su za vrijeme nordijskog hodanja viši za 5-17 otkucaja u minuti. Tijekom običnog hodanja puls iznosi 130 otk/min, a kod nordijskog 147 otk/min. Znanstvenici na Cooperovom institutu zaključili su kako se kod korištenja štapova za nordijsko hodanje potrošnja energije povećava u prosijeku za 20% u usporedbi s običnim hodanjem, a može se povećati i do 46%. Hrvatska Olimpijska akademija i Hrvatska udruga nordijskog hodanja, za vikend, 2. i 3. prosinca, organiziraju u Zagrebu tečaj za INWA voditelje Nordijskog hodanja.
Važno je znati hodati. I, kako mnogi misle, nordijsko hodanje nije svako hodanje s štapovima. Štoviše, nepravilna upotreba štapova može napraviti više štete nego koristi.



Razlozi i učinci bavljenja nordijskim hodanjem::
(rezultati znanstvenog istraživanja - sportsko medicinski arhiv INWA)

  • Smanjuje napetost u mišićima i bol u predjelu vrata i ramena.
  • Značajno se povećava lateralna pokretljivost vrata i kralježnice.
  • Ne oštećuje koljena i zglobove.
  • Smanjuje opterećenje koljena kod pretilih osoba.
  • Sagorijeva oko 400 kcal na sat (kod klasičnog hodanja sagorijeva se 280 kcal na sat)
  • Štapovi daju osjećaj sigurnosti na skliskim površinama.
  • Umanjuje umor, ljutnju, razdražljivost.



Što nije Nordijsko hodanje?

  • NIJE za neaktivnu upotrebu štapova.
  • NIJE za neprirodno gibanje.
  • NIJE za savijeno držanje štapova.
  • NIJE sa uporabom planinarskih štapova.
  • NIJE za hodanje sa štapovima za skijaško trčanje i alpsko skijanje.



Pravilna dužina štapova::
Pri odabiru štapova možete izračunati svoju visinu sa 0.68 ili postaviti štap tako da lakat i podlaktica zajedno sa štapom čine 90 stupnjeva.

Tada - pozor!
Pravilna dužina štapa za pojedinca ovisi od mnogo čimbenika, primjerice od dužine koraka i ritma hodanja, mišićne snage i fleksibilnosti, razini tjelesne kondicije, vrsti terena i treninga, razini znanja i tehnike, cilja vježbanja...

Pri aktivnoj uporabi (kraćih) štapova za Nordijsko hodanje čuva se prirodan oblik hodanja i prilagođava se intenzitetu opterećenja, pri čemu Nordijsko hodanje daleko nadmašuje ograničenost uporabe (duljih) štapova za skijaško trčanje.



TEČAJ ZA INWA VODITELJE NORDIJSKOG HODANJA::

Održat će se u Zagrebu za vikend, 2. i 3. prosinca.

Obuhvaća  sljedeće teme:
  • Povijest Nordijskog hodanja
  • Organizacija INWA - International Nordic Walking association
  • Razvijanje i smjernice razvoja Nordijskog hodanja u različitim Europskim državama
  • Osnovna tehnika
  • Snimanje i analiza osnovne i napredne tehnika
  • Dobar NW štap
  • Osnove definiranja i praćenja opterećenja tijekom vježbanja
  • Napredna tehnika - praktično
  • Metodički/didaktički elementi učenja tehnike NW
  • Struktura sati NW-a za klijente
  • Organiziranost u Hrvatskoj
  • Medicinska istraživanja i znanstveni članci o NW
  • Uloga zdravstvenog stručnjaka pri promociji Nordijskog hodanja

Tečaj vode:: INWA internacionalni treneri i INWA naconalni trener.
Tečaj počinje u prostorijama SRC JARUN  (Aleja Matije Ljubeka bb):
3 dana predavanja i ispit. Prva dva dana  2. i 3. prosinca 2006. od 12:00 do 18:00, druga dva dana/datum po dogovoru.
Polaznici/ce tečaja trebaju imati laganu sportsku odjeću, trenirku, primjerenu obuću za hodanje u prirodi.

Cijena: 960 kn s PDV-om, uključuje: predavanja, vježbe, video snimanja, gradivo, ispit, diplomu.



Povijest NW-a
U današnjem obliku Nordijsko hodanje počelo se razvijati 1996. godine u Finskoj, gdje su ideje udružili Finski sportski institut Vierumaki, Exel - vodeći finski proizvođač štapova za skijaško trčanje i Nacionalni rekreativni savez Suomen Latu.

Razvoj u Finskoj od 1998. godine bio je strelovit:: za izvanrednu tjelesnu aktivnost koja pogoduje unapređenju zdravlja pročulo se vrlo brzo i izvan granica Finske. Nordijsko hodanje u zadnjih nekoliko godina najveći je sportsko rekreacioni trend u Europi s trenutno oko 6 milijuna ljudi koji aktivno prakticiraju ovaj sport.

INWA je prva i vodeća Svjetska organizacija nordijskog hodanja. Njezina aktivna članica je i Hrvatska, i to preko Udruge nordijskog hodanja Hrvatske (A. Šenoe 9, Zagreb)



Za Adventure Sport članove Exel štapovi i sva ostala oprema za Nordijsko hodanje od sada su dostupni uz::

  • 12% popusta za plaćanje u gotovini.
Popust vrijedi izključivo za kupnju na adresi Intact d.o.o., Zagreb, Šenoina 9, tel 01/49 233 24 i 098/573 822.

www.exel.net
www.nordicwalking.com
 
KOMENTIRATI MOGU SAMO PRIJAVLJENI KORISNICI, PRIJAVITE SE ILI REGISTRIRAJTE!
Komentari (1)
1 Ponedjeljak, 24 Siječanj 2011 08:53
Davorin, slažem se s Vama i dijelim mišljenje kako je Nordijsko zaista veoma učinkovito na naše zdravlje, a zajedno s Vama pozivamo sve one koji žele dobro za Sebe, hodati možete s istim tim INWA trenerima u našem Klub4you - Centar za osobni razvoj žena. Kontakt: www.klub4you.com
Podijeli ovaj članak (google, twitter, facebook...)
Adventure Sport Portal on Facebook

ZADNJE SA FORUMA

ZADNJI KOMENTARI







AS Forum!

MARKETING

Rubrike

Mi na Adventure Sport portalu želimo svijet učiniti boljim mjestom za život!
Animus 2005. Sva prava pridržana. Članci i fotografije u vlasništvu su Adventure Sport Portala, osim ako nije drukčije naznačeno. Stavovi autora članaka nisu nužno i stavovi uredništva. Ne preuzimamo odgovornost za moguću izravnu ili neizravnu ozljedu ili štetu proizašlu iz sadržaja na Adventure Sport Portalu.